おはようございます！　思考解放アドバイザーの池田由紀です。

冷房が切れない毎日ですが、皆さんの地域ではいかがでしょうか！

朝から蒸し暑いですが、夜になってもなかなか外気温は
下がりませんね。

素敵な朝を迎えるためには、ぜひ睡眠の質をあげてください。

今日は、蒸し暑い夏の夜の、睡眠の質をあげるコツを
一つお伝えしたいと思います。

「入浴は就寝する60分～90分前に入る」

入浴の方法については、また後日お伝えしますね。

今日は、いつ入浴するとよい睡眠につながるかという点です。

入浴してから就寝まで時間をとるのは、身体が丁度就寝時に
スムーズに深い睡眠入りやすくなるからです。

入浴することで深部体温が上昇し、徐々に体温が下降する時が
深い睡眠へのgoodタイミングです！！

入浴してから時間を空けますが、その時間はどうか、ゆったりとした
リラックスタイムをお過ごしください。
（スマホやパソコンをみるのはブルーライトを浴びるのでやめましょう）

ぜひ、本日の夜は、ベッドに入る60分～90分前に入浴です！！


今日も素敵な一日をお過ごしください♪