おはようございます！思考解放アドバイザーの池田由紀です。

毎日猛暑が続いております。

夏はどうしても蒸し暑くて、夜中に
目覚めることがあるかもしれませんね。


”隠れ睡眠負債”という言葉は聞かれたことがありますか？

「睡眠負債」という言葉は、すでにご存じかも知れませんね。

□電車でよくうたた寝をする
□ベッドに入ると、すぐに眠りに落ちる
□寝ている間、いびきをかいている
□朝は目覚まし時計で起きている
□パジャマが寝汗でびっしょりになっている
□起きてから4時間後に眠気を感じる
□休みの日は昼まで寝ている
□最近、よく風邪をひく
□ケアレスミスが多い
□やる気が出ない

上記の3つ以上☑がついた人は、隠れ睡眠負債の可能性が高いようです。

日本人は、一番睡眠時間が短い睡眠時間だそうです。
が、睡眠時間よりはその質のほうがより重要です。

隠れ睡眠負債は、自分で気づかずに過ごしていることが
問題となります。

質の良い睡眠は、翌日のパフォーマンスや思考に良い影響を与えてくれます。

是非、ご自身の睡眠について見直してみませんか！！

翌日も元気な自分でいられますように。

今日も素敵な一日でありますように♪